tez jestem ciagle spiacy, zmeczony i ogolnie do dupy. Cwicze 3x w tyg. dobrze jem znaczy mysle ze dobrze - mam diete na mase. Spie baaardzo dlugo do 12 godz oczywiscie jak nie mam budzika
[...] 12 (12 powtórzeń x 2 serie na 10 treningu). Znów dołóż jedną serię i znowu od 8 do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 3 serie na 15 treningu). Zwiększ obciążenie o 10 - 15% i wróć do jednj serii ( 8powtórzeń x 1 sria). Teraz robisz tak samo jak wczesnie ale z więszkym obciążeniem, ćwicz tak długo aż dojdziesz do 12 powtózeń x 3 serie na 30 treningu)
oliwa nie taka droga w tesco czy biedronce masz 13 zł za litr a on starczy ci na długo co do 5 posiłku to najważniejszy po śniadaniu posiłek jak już nie możesz to daj całe opakowanie wafli ryżowych +dobre źródł białka: mieso/rybka(np tunczyk w puszce)/odżywka Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-15 16:38:12 Zmieniony przez - Zuper w dniu [...]
Dzieki! Fajnie by było jaby sie odezwala, bo strasznie dlugo poszukuje tych kaset... w kazdym razie te ktore mam tez sa baaardzo fajne wiec jak Ci sie uda z nia skontaktowac to daj mi znac, dobrze? moj mail: [email protected]
[...] aerobow 45-60 minut ? chcialem sprawdzic, ale ogoolnie hiit mi cos slabo idzie, duzo lepsze efekty uzyskiwalem przy aerobach zwyklych...czyli jednym slowem hiit bedzie dobry jak ktos jest na w-weglowodanowej ? / i czy tak jak ja jezdzilem mzoe byc ? chodzi mi teraz o kolege jeszcze, ktory musi sie jeszcze troszke podciac przed cyklem.
Z tego co piszesz, to typowa depresja egzystencjalna...po prostu tak się dzieje z wiekiem. Najważniejsze-trzeba działać,czyli: -warto wyznaczac sobie jakies cele,zadania,plany itp-to od razu ustawia nasz umysł w pozycji:Uwaga-zadanie!-trzeba działać.Do tego mamy wyznaczona droge,kierunek -co jest bardzo ważne. -warto troche pozmieniac w [...]
Jak on tam sprzedaje dwa krótkie gryfy to szkoda że obciążenia nie ma 4x2kg, 4x5kg itp. po cztery. Dwa talerze na jeden gryf, dwa na drugi i jazda. Osobiście długo zbierałem talerze 5kg żeby na jeden gryf nałożyć 4x5kg i na drugi 4x5kg, czyli jak nietrudno policzyć 8x5kg w sumie :p
O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]
[...] Dlaczego tak to jest ułożone, ponieważ: Meta szybko się rozkręca i nawadnia - idzie pierwsza. Winio wysusza i ubija i dzie na koniec. Deka i oxa długo się rozkręcają, wiec idą od początku do końca, odpowiednio dwa strzały i dwa tabsy. Nie więcej nie mniej. Źle jest to ułożone, ok. Mając w/w środki, może ktoś by nasunął kierunek, jak to ułożyć?
nie przeszkadza.Działa raczej pozytywnie.Tylko jak za dużo i długo palisz,to robi się "dziura" i jesteś trochę "zryty",ale zbyt wielkiego wpływu na siłownię to to raczej nie ma.
Z 160 zł 6,5 kg ? to duzo .Teraz byłem u kolegi więc wstawił na allegro .Jak by byli chętni to proszę pisac .muszka99 może wsztsro byś chciał za 5zł?.Jak nie sprzedam to sobie go zostawie jeszcze 18 miesiecy gwarancji wieć długo .:)
duze dawki hgh ale to 20iu drogo wchodzi i dlugo trzeba brac Jak zobaczy ile kosztuje 20iu to od razu polubi swoje stopy :) tak nawiasem mówiąc wydaje mi się że 20iu by go w orka zmieniło a i tak by nie zrobiło roboty
[...] w kwietniu i nie zdazylem, 2 lata temu to samo, rok temu zaczalem w marcu i w sumie to bylem zadowolony chociaz moze nie do konca, w tym roku zaczalem od dzisiaj :) - pisze to na swoim przykladzie, dlugo mi schodzi z redukcjato praca, to jakis wyjazd a przy tym wiadomo %% albo urodizny. Sam wiesz jak sie do tego przyozysz ile Ci to zajmie :)
Kiszony np. A co do twarogu to raczej proponuję Ci od czasu do czasu z tego względu że długo się przyswaja a rano powinno się dostarczyć białka jak najszybciej. Twaróg bardziej na noc. A ile gram to zależy już od tego jaką masz dietę i ile białka Ci jest potrzebne w 1szym posiłku... Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 08:49:48
[...] zeby ktos sie tu smial z twoich wypowiedzi ( no jestes jeden z "KOLKA WSPOLNEJ ADORACJI" ale ten koles tez jest po jednych pieniadzach z toba wiec traktuje was jak jedno ) bo po prostu jestes prowokatorem a te forum dotyczy czego innego ( mma ) a nie klotni o to czy mam kompleksy czy nie ( nie znasz mnie nie wiesz a po kilku [...]
Stojeden - mówisz o płatkach owsianych i WPC tak? jak dokładnie robisz takiego szejka tj w takich proporcjach? Ja jem bardzo monotonnie , praktycznie codziennie to samo tylko obiadem mieszam i surówkami i po treningu carbo dodaje. Przyzywczaiłem się do takiego jedzenia, szybko to robię, nie siedzę długo w kuchni . Wojozmc- w wolnej chwili [...]
ja chce zrobić to długo falowo,kto mi podpowie jak to zrobić??mam kilku znajomych,którzy twierdza ze cykl z jednego środka mija sie z sensem.,czyli ciągnąc redukcje na sucho czy cos zapiać??ktos poda przykladowy cykl??
Dzieki za wyrozumialosc Nogi cwiczylem, ale jesli nie uzywa sie ich nawet do chodzenia (bo kustykanie z kulami ciezko nazwac chodzeniem) przez prawie rok, nie mowiac o jakimkolwiek treningu silowym, to niestety ale nogi zamieniaja sie w patyki. Szczegolnie jesli dodatkowo nosi sie gips. Po jego sciagnieciu mozna sie przestraszyc. Nogi to duza i [...]
body line znawco :) to jak najlepiej zrobic dobry odblok? bo ome tak przez 5 tyg chce walic,nie za długo ale 3 strzały w tygodniu lub co 2 dzien wiec duze stezenie..mysle jeszcze na koniec cyklu nad 100 mety al enie wiem bo miałem po niej dosc mocno podwyższone ciśnienie ;/ ale jak bym sie namyslił na metke to bym ome przedłuzył do około 6 tygodni
Kickboxing vs Viet Vo Dao
